SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Witam! Pierwszy FBW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle samo powtórzen? Nogi,przedramie,lydki zaczac od 15.12.10.? czy dobre bylo by trenowanie fwb przez 2 tygodnie pózniej mam 3 tyg wakacji, i chcial bym zrobic Cykl na mono,trening split. Mialem dwa cykle mono ze splitem i bylem zadowolony. Pozdrawiam Celem jest masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-07-02 16:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada!!!!

    Temat
    Doping

    Witam :D Mam 18 lat 75 kg i od paru lat ćwicze na domowej siłowni;p jestem bo 7 tygodniowym cyklu 200 mety Anabol tablets:D waga +4kg , biceps +2cm Mam zamiar zrobic teraz dłuższy cykli mam do wyboru; Nandrolone decanoate {2ml/200mg Norma Grecja), Omnadren 250 (1ml/250 mg Jelfa Polska), Testosterone Prolangatum {1ml/100mg Jelfa Polska) i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-12-26 00:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, brak efektow a moze wszystko jest okej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam kształtów, chciałem to zmienić i nabrać odpowiednich proporcji ciała, zbudowac mase mięśniową i troche spalić tłuszczu a nie wyglądać tak nijak.Od 15 kwietnia zacząłem treningi fbw w domu. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek, Środa, piątek wykonuje nastepujacy zestaw ćwiczeń - rozgrzewka ogólnorozwojowa - pompki 4 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2020-06-27 02:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podpowiedz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy dobrym pomyslem jest powrot na crossfit, czy da sie tam wyrzezbic? jaką diete zastosowac bo chyba uciecie węgli do ujemnego bilansu nie bedzie najlepszym pomyslem, jest to bardzo intensywny trening wiec ciezko bedzie raczje zrobic tak wyczynowy trening na ujemnym bilansie ? jestem troche swiezy wiec moge sie mylic podpowiedzcie. Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-12-17 14:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bary, bic z tygodnia na tydzien idzie na + pytanie co zrobic aby pozbyc sie brzucha i cyca, przyznaje troszke tluszczu bylo przed cyklem, uciac wegle czy dodac cardio po treningu? Aktualnie nie robie w ogole cardio. 4: Problem z libido na cyklu, myslalem, ze bedzie na cyklu calkiem inaczej a moje libido jest gorsze niz przed cyklem, brak hcg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2022-06-27 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moge zmienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema robie trening Gregora i nie wiem czy moge plecy tak zamienic. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-02-29 23:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Treningu + sprawdzenie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2012-05-04 16:25:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a if.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] duzo wody w zyciu nie widzialem u siebie tylu odslonietch kabli. Dodaje po 300kcal co tydzien. I przechodzac do sedna, okno zywienia mam tak naprawde okolo 2h wieczorem po treningu. Jest to dla mnie wygodne, wracam z roboty, cwicze, zjadam ide spac. Czy taka dieta plus if ma prawo sie sprawdzic w masowej diecie? Poczytalem troche o tym co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2015-09-26 13:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryz cycek warzywa do tego bialko i owoce dziennie prawie 2 kilo miesa i kilo ryzu kilo wazyw czy moglby mi ktos rozpisac dobry cykl na duza mase na start mam juz 10 strzalow deci z apteki i 10 omena co dalej ladowac zeby mnie ruszylo galancie cwicze 4-5 razy w tygodniu ,codziennie na czczo rower jest 45min treningi mam dobre bez zamulki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2016-07-23 19:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leangains / jem/nie jem- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na Leangains. Treningiem ma być WS4SB, w dnt lekkie aeroby. Proszę o ocenę diety: Waga:85kg zapotrzebowanie: ok 2600kcal DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 120g b:36, t:4, ww:90 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC - 40g mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g morele suszone - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2012-06-24 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (30mg na dobe w tab po 10mg), Teść 1-10 tyg po 250mg i do tego tlen. Drugi cykl skończyłem pół roku temu. Nie wiem czy one nawet się kwalifikują. Trening: zmieniam ciągle treningi teraz postanowiłem ze na ta sesje bede robił 10 powtórzeń, po 5 serii na każdą partje mięśniowa Cel cyklu: chciałbym zgubić bembenek( efekt piwka z którym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-01-21 20:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwiązenia kilku kwestii - prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobie daliście z tym radę? Myślę że w moim przypadku dzisiaj poddała się psychika jednak jako pierwsza. Rozumie ideę IF. I wyobrażałbym to sobie tak. 5:30 ; 16:00 - praca -> trening 16:00 ; 22:00 - żarełko Chciałbym na razie zacząc od 2800 kcal w DT i 2400 w DNT. Co jednak z weekendami? Logicznie myśląc to adekwatnie jak w przypadku innym, jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2013-09-01 13:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako obwód czyli każde ćwiczenie 30sekund i od razu przejście do następnego. Pytania: 1. Dobry plan? Jak nie to czemu? 2. Ile wykonać obwodów w taki sposób? 3. Czy taki trening 2x w tygodniu wystaczy czy bedzie trzeba znaleść czas na trzeci trening? 4. I bym zapomniał - co na przedramiona? (siłę) bo jedyne co znajduję to ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-01-13 19:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę szybkich pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] we łbie niż przed...) Wiec : 1. Kiedy i ile najlepiej brać białko (pora dnia) 2. Kiedy i ile BCAA 3. Kiedy i ile kreatyny 4. Kiedy i ile Gainera Robię 3 razy w tygodniu trening na siłowni, po nim odrazu po chwili odsapki biegnę 10 km. W dni bez siłowni robię brzuch(absy). Sprawa jest taka, ze ciężko mi utrzymać jakąś dietę i na obecną chwilę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2017-01-07 22:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań. Pierwsze to czy po zakończeniu masówki za 2 tygodnie mógłbym zacząć trening siłowy. Drugie to na ile czasu trzeba przerwac ćwiczenia, aby móc zacząć trening siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 w listopadzie Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy zwyklego machania 2 z planem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-09-14 20:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie jadę Białko + Mono + ZMA + (omega3, cynk, magnez, minerały) i moje pytanie - metę zacząć brać po skończeniu cyklu, bez niczego czy już ją dorzucić? Nie wiem jak się powinno ten rodzaj "suplementu" stosować ;) No i na pierwszy cykl (nie piszcie, że test prop byłby lepszy, nie mam dojścia) setka będzie ok? 3-4-4-3 planuję. Nie mam nic na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2009-01-30 02:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dochodzi do równomiernego przerzedzenia No ale estro wróciło do normy i dokończyłem paczkę clomidu . Ogólnie od dłuższego czasu mam bardzo mało energii ( praca , trening ... i na nic więcej nie mam sił), a włosy jak leciały tak lecą... czasami mniej, a czasami bardziej. Czy to wypadanie włosów to opóźniony efekt masteronu ? Czy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2021-11-22 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na wycince ?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oki wspomagacze ECA, CLA ... antykataboliki, carbo, tauryna, bialko dobra dieta, vitaminki aeroby 1h z rana nadczo wieczorem(okolo 18) 40min pozniej trening SW (jakies sparingi bajery) taki schemat 5x w tygodniu sobota i niedziela 1h na rowerku z rana nie zaduzo ? plusy/minusy ... ogolnie jest light w porownaniu do tego co sie dzialo w okresie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2004-07-15 17:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening na masse

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/6/6 -skos gora (hantle) 10/8/6/6 -rozpietki na maszynie TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi 10/8/8/6 -ściaganie drązka 10/8/8 -linki 10/8/8 Głownie mi chodzi o trening bicepsa czy jest poprawny, no i o klatkę od razu powiem ze od miesiąca robię robie ja 2 razy w tyg no i siła poszła duzo w górę no i masa 2kg Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-03-01 18:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • root1906/Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nadchodzi czas zimowy, i czas sie obudzić i zrobić cos ze swojm ciałem, bo w ostatnim czasie zaniedbałem sie strasznie. NIgdy nie mysłałem o diecie , jadłem wszystko co mi sie podobało najbardziej wszelkiego rodzaju fast foody. NIe treneowałem tez specjalnie niczego, jakis rower w lecie , czasami zagrałem w piłke ze znajomymi i na tym konczyła sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2007-11-17 15:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)